如何控制愤怒

愤怒的是，在大多数人的生活中最具破坏性的因素之一。愤怒（或缺乏）三月或作关系，无论是个人或专业。它可以伤害不仅来自外部，但也可以强调你以及。每当事情不作为计划或有人不听你的，作为人类，我们都注定是生气。但它需要得到控制。想到接下来的问题是如何控制愤怒和刺激吗？以下各段将有助于了解控制它的方法。

如何控制你的愤怒

愤怒管理的第一步是理解的原因和愤怒的原因。你需要考虑什么让你生气，你为什么是与特定的人的愤怒。这是因为他或她的行为，这将有助于让你的愤怒的根源。下一步是，以确定是否是合法的愤怒或期望从别人的东西产生。

合法的愤怒是当有人伤害你，偷你，还是在于你。每当有做给你不公正，你自然会生气，这是其中的愤怒是有道理的。合法的愤怒导致挫折时，没有什么可以做，以改变这种状况。但如何控制愤怒，这是合法的吗？你要知道，愤怒不会采取你在任何地方，只会加剧的情况。尝试到一些创造性的工作，就像写一首诗或故事，或可能是一些绘图的频道愤怒。做一个诚实的评估自己的愤怒，认为如果你在故障的地方，但是，这并不意味着你自己指责别人的不当行为。此外，你需要发现自己的真实感受，对愤怒的来源。有时间的时候，你可能会觉得，你不能责怪你爱的人，即使他们有过错。然后分开冲突的感受。对损害你的人，从来不认为复仇。复仇滋生坏血是一个周期，这会损害你更比做好。你要发言的人，你是谁生气。接受有人委屈你了，过去的已经过去了。不要纠缠在过去，并妨碍了你的未来。宽恕是关键。

很多时候，你可能期望的东西从你的亲人，并没有满足这种期望时，你可能会生气。这是非常重要的控制恼怒，只有当你停止期待的回报同样的事情可以做。你意识到这一点很重要，每个人是不同的，未必共享相同的标准和你一样的值。此外，让你生气的人从来没有故意的，这就是你需要什么来实现。从来没有自己的标准强加给别人，这会导致更多的挫折和愤怒，将重复循环。让人们的生活自己的生活，很高兴，如果有冲突，说话，辩论，争论。但是，它不应该是一个点，将导致暴力。

在关系的控制愤怒

你应该知道如何控制愤怒的爆发，特别是在关系。每当你感到愤怒，尝试对自己说，不要生气。计数或深呼吸法，让你的大脑认为合理使用。告诉自己，你会不会爆炸，告诉自己几次，以便使你的头脑中的印象。

听力是控制愤怒的一个重要方面。每当出现这种情况，让你生气，尝试听人点。想想你会做，如果你在同一位置。移情是控制愤怒的一个重要方面。听别人会使人的价值和尊重你。

如果您不同意与您的合作伙伴，从来没有把它作为个人的侮辱。如果你个人的事情，你失去所有的客观性。您需要确定您是否亲自考虑的事情。客观性表示成熟，从而帮助您建立一个健康的关系。耐心是如何控制愤怒的另一个重要方面。大部分时间，你可能会反应，立即到的情况，这是你方不接受。的情况下，如果你感觉就像你是谁生气的人大喊大叫，你应该反映，并认为前反应。

工作控制愤怒

在工作​​场所的愤怒可能会影响你的表现，但如果你不知道如何控制工作中的愤怒，你可以说再见办公室（并不会是唯一的实例）。在这种情况下，以控制愤怒的最佳方式是为了避免人。当一个人希望你在他或她的尖叫，这是更好地给一个温暖的微笑，这是困难的，但可能。确保你永远不会积累你的愤怒，因为它会导致挫折和缺乏工作动机的结果。

因此，有必要知道如何控制愤怒和压力，它的工作场所或关系。它的愤怒，防止我们看到的理由和意义。耐心等待，一切都将下降。...